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MBSR - Mindful Based Stress Reduction

MBSR - Mindful Based Stress Reduction

Durchatmen im Arbeitsalltag - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

9-wöchiges Programm nach Jon Kabat-Zinn

Das Programm vermittelt eine einfache und sehr wirksame Methode um Stress abzubauen. Dadurch wird ermöglicht die eigene Gesundheit zu fördern und das Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.

Programm

  • Body Scan: achtsames inneres Abtasten und Entspannen des gesamten Körpers auf der Matte.
    Schwerpunkt: der Atem als "Anker" im "Gedankenkarussel".
  • Atemmeditation: angeleitete Meditationspraxis im Sitzen oder Gehen.
    Schwerpunkte: Körpergefühl, Atem, Fürsorge und liebevolles Mitgefühl auch für uns selbst.
  • Sanfte Dehn- und Streckübungen aus dem Hatha-Yoga: im Liegen und Sitzen auf der Matte oder im Stehen, wieder mit den Schwerpunkten Atem, Körpergefühl und Selbstfürsorge.

Zielgruppe

Dieses Kursprogramm richtet sich an MitarbeiterInnen der TSD. An dem Programm können maximal 10 Personen teilnehmen. Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl und der Exklusivität des Programmes, bitten wir um euer Verständnis, dass sich ausschließlich Personen anmelden, die sämtliche Termine wahrnehmen können. 

Sonstiges: Bitte bequeme Kleidung mitbringen, eventuell auch eine leichte Decke.

Zeitraum

Der Kurs findet ab 14.03. jeden Mittwoch von 15:00 - 17:30 statt, inkl. einem Ganztag am 02.05.2018.

Datum Uhrzeit Ort Vortragender Max. TeilnehmerInnenanzahl
14. März 2018 15:00 - 17:30 Trientlgasse 2,
6020 Innsbruck
Edith Hackl 10
21. März 2018 15:00 - 17:30 Trientlgasse 2,
6020 Innsbruck
Edith Hackl 10
04. April 2018 15:00 - 17:30 Trientlgasse 2,
6020 Innsbruck
Edith Hackl 10
11. April 2018 15:00 - 17:30 Trientlgasse 2,
6020 Innsbruck
Edith Hackl 10
18. April 2018 15:00 - 17:30 Trientlgasse 2,
6020 Innsbruck
Edith Hackl 10
25. April 2018 15:00 - 17:30 Trientlgasse 2,
6020 Innsbruck
Edith Hackl 10
02. Mai 2018 10:30 - 17:30 Trientlgasse 2,
6020 Innsbruck
Edith Hackl 10
09. Mai 2018 15:00 - 17:30 Trientlgasse 2,
6020 Innsbruck
Edith Hackl 10
15. Mai 2018 15:00 - 17:30 Trientlgasse 2,
6020 Innsbruck
Edith Hackl 10

Über uns

In zahlreichen Tiroler Gemeinden befinden sich Unterkünfte für geflüchtete Menschen. Für die Betreuung ist die Tiroler Soziale Dienste GmbH (TSD) zuständig. Die engagierten MitarbeiterInnen helfen diesen Menschen vor Ort, sich in Tirol einzuleben.

Parteienverkehr

NEU: Trientlgasse 4
6020 Innsbruck

Dienstag 09:00 - 11:00
Donnerstag 14:00 - 16:00

Kontakt

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Sterzinger Straße 1
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